Hoy os presentamos un reto propuesto por nuestro monitor Adrián para hacer más llevadero estos días de aislamiento. Se trata de hacer 3 series de ejercicios en el menor tiempo posible y grabarlo a cámara rápida para compartirlo con las redes sociales del club.
A continuación os facilitamos la explicación del reto así como la lista de ejercicios. Más abajo podéis ver el reto realizado por nuestro monitor.
¡¡Ánimo!!
*Realiza 3 series en el menor tiempo posible de los siguientes ejercicios:
Ejercicio 1. Sentadilla a 1 pierna (25 repeticiones con cada pierna)
Ejercicio 2. Peso muerto unilateral sin peso (25 repeticiones con cada pierna)
Ejercicio 3. Elevación de cadera a 1 pierna (25 repeticiones con cada pierna)
Ejercicio 4. Encorvamiento 1 pierna extendida y 1 flexionada (50 repeticiones por lado)
Ejercicio 5. Encorvamiento isométrico con movimiento de tijeras alterno (100 reps)
Ejercicio 6. Flexiones (50 repeticiones)
Reto de Adrián (20′ 07″)
Algunos ejercicios se ven tan rápido que no se sabe que ha hecho .
Debería hacerse un ejercicio solo bien hecho . Y no una serie de muchos tan rápido .
Gracias, César. Se lo transmitimos a nuestro monitor.
Un saludo.