Hoy os presentamos un reto propuesto por nuestro monitor Adrián para hacer más llevadero estos días de aislamiento. Se trata de hacer 3 series de ejercicios en el menor tiempo posible y grabarlo a cámara rápida para compartirlo con las redes sociales del club.

A continuación os facilitamos la explicación del reto así como la lista de ejercicios. Más abajo podéis ver el reto realizado por  nuestro monitor.

¡¡Ánimo!!

*Realiza 3 series en el menor tiempo posible de los siguientes ejercicios:

Ejercicio 1. Sentadilla a 1 pierna (25 repeticiones con cada pierna)

Ejercicio 2. Peso muerto unilateral sin peso (25 repeticiones con cada pierna)

Ejercicio 3. Elevación de cadera a 1 pierna (25 repeticiones con cada pierna)

Ejercicio 4. Encorvamiento 1 pierna extendida y 1 flexionada (50 repeticiones por lado)

Ejercicio 5. Encorvamiento isométrico con movimiento de tijeras alterno (100 reps)

Ejercicio 6. Flexiones (50 repeticiones)

Reto de Adrián (20′ 07″)